宜蘭市位于蘭陽平原精華區(qū)的中央，東通壯圍鄉(xiāng)，西連員山鄉(xiāng)，南鄰蘭陽溪與五結(jié)鄉(xiāng)相對，北接礁溪鄉(xiāng)，為宜蘭縣的核心都市、交通樞紐。宜蘭是個(gè)多山的縣，山的環(huán)抱致使蘭陽平原形如畚箕，在東北季風(fēng)的吹拂下，宜蘭盡攬雨水濕氣，故人稱"竹風(fēng)蘭雨"。宜蘭森林茂密，喬木叢林櫛比，蘊(yùn)藏豐富。河川多發(fā)源于中央山脈，以蘭陽溪（古稱宜蘭濁水溪）為很大，全長73公里，其下游形成扇狀三角形而且肥沃的平原，堪稱宜蘭的動力之河。
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